健身计划,请指正!

因我工作的原因，我只能锻炼两天必须停一天，所以我的安排是这样的：
* C0 @6 y" g9 Y5 w7 d- {    第一天，锻炼胸部+三头肌
    第二天，锻炼背部+二头肌
, l9 W/ y9 ~3 Z2 o1 z    第三天，停一天，值班
! X( T* n0 ~, x; P6 v( X    第四天，锻炼肩膀+二头+三肌
; h0 K/ F- n( P5 B7 Y3 k    第五天，锻炼腿部
5 p3 l  ~$ L. r$ z* P    第六天，休息
    第七天，重复第一天，周而复始。
! h% b4 ~+ C' A3 r& M0 Y" f2 ]2 H    请大家评论下有没有更好的办法，谢谢！

怎么不练腹部啊

你没有给出身体数据，健身目的等信息，无法给出准确意见。

! f. J& q4 L8 y- U7 a) r  v+ P但你的计划看，2天休息一天是可以的，锻炼具体内容安排，从专业教练评论，是不太合理的。当然，也许你是故意这样安排，希望达到增加上臂肌肉等目的。

/ q% i1 ]" o# w4 b7 B- k2 Z建议参考论坛的健身计划，找个和你健身目的一致的计划。

) {% P9 I$ B/ y1 `  D6 Q幸好这不是很复杂，学会给自己做计划，了解自己的身体，打造健康、阳刚、肌肉的身体。

跟我的有点像，不过我是每天练一块不同的肌肉--胸肌-腹肌-休息-背阔肌-肩膀（三角肌）-三头肌-二头肌不知道大家是怎么安排的。还请多多指教谢谢。

学而时习之温故而知新