肌肉拉伤家庭治疗措施

肌肉拉伤家庭治疗措施

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  Q; @& ^( {! q; N! I% z$ v- y& G肌肉若承受过度拉力将产生拉伤，肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织 被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。甚至可能发生断裂或完全被撕裂。年龄愈大，受的伤害也就愈大，复原也就愈慢。

. V* R! X  t1 u$ Q5 H肌肉拉伤会出现疼痛、触痛感并会感觉肿胀，其运动功能出会因此而受到影响。
  o/ l0 {( F) G+ x4 l家庭治疗措施

●敷药
- f0 H( l- O) @& f将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。
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●多休息
0 G' h8 S+ c- o, C9 L& o受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。

●包扎
用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。
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4 Y, k; @; F* u( f$ t1 t' ~●修复治疗
5 F! F& V6 l* \1 m8 h4 w如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
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●避免举重
如果心脏不好，应避免举重。因为举重时，你会暂停呼吸，而胸肌及腹部会紧缩，使肺部及心脏承受不当的压力。脑部及心脏的血液循环也将受阻碍。
! X1 e* G" r' ?) a营养与饮食疗法
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●运动前应避免的食物
7 Q8 |$ X( D2 K; I( G! q3 A8 e" |- S运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。
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4 h* k2 @9 B, j●限制粗糙食物
; l! T& P5 O$ X7 ~. O7 a9 s运动前，限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能 量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食 用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。
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●补充水分
6 L7 M' B" E3 W/ ]" s运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1／2果汁(不加糖)及1／2水的组合最佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。

  _% L' v' v9 r" |' t6 z0 d●小心过敏
3 K6 ?( i1 X& @2 e( N, P+ i; f如果已知有食物过敏症，则运动将促进这些过敏食物的吸收，使过敏反应更严重。

' [9 v) L8 c4 v% S/ B1 J3 K3 F* I●危险讯号
, D: q% ^5 W2 A) O0 n+ }1 t如果某一部位的肌肉逐渐变得偶硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时，需用外科手术治疗。