发发，武汉小群体，之这个陪练不太冷的片片，

偶叫ＨＡＰＰＹ · 发表于 2010-8-17 23:56

武汉小群体，之这个陪练不太冷的片片

偶叫ＨＡＰＰＹ · 发表于 2010-8-17 23:57

1# 偶叫ＨＡＰＰＹ

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2# 偶叫ＨＡＰＰＹ

阿诺

偶叫ＨＡＰＰＹ · 发表于 2010-8-17 23:58

新朋友 3# 偶叫ＨＡＰＰＹ

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4# 偶叫ＨＡＰＰＹ

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5# 偶叫ＨＡＰＰＹ

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6# 偶叫ＨＡＰＰＹ

偶叫ＨＡＰＰＹ · 发表于 2010-8-18 00:00

本帖最后由偶叫ＨＡＰＰＹ于 2010-8-18 00:01 编辑

[旁边的阿诺感冒了，看着朋友们玩哈哈b] 7# 偶叫ＨＡＰＰＹ

偶叫ＨＡＰＰＹ · 发表于 2010-8-18 00:02

8# 偶叫ＨＡＰＰＹ

梁祝 · 发表于 2010-8-18 08:34

本帖最后由梁祝于 2010-8-18 09:42 编辑

》胸肌的形状比大小更重要 这个陪练不太冷胸肌的形状真的很赞8 K9 |' A/ ?$ y9 Z) l% d2 V
: N. Y+ Q$ R- o' l! U5 U; ]
胸肌由覆盖肚脐到锁骨的胸大肌和胸部内侧深处的胸小肌组成。胸部肌肉是人体最大的肌肉群，根据“力量训练应从最大块的肌肉开始”这一原则，胸肌一般要优于其他部位先进行锻炼。男士们最经常进行的胸部锻炼主要是双杠臂屈伸和平板卧推，但只靠这两项练习就能够塑造出完美的胸肌吗？答案是NO。这两项练习只能增大你的胸肌，无法从多个角度塑造胸肌的线条。

胸肌的大小并不重要，重要的是肌肉形状。我们应该通过变换哑铃推举的角度和练习椅的角度，从不同的角度刺激胸部肌肉，从而打造出大小适中且富有弹性和曲线美的性感胸肌。

胸部肌群的锻炼

　　男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。 0 C! @6 t7 P N0 [

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　A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼

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