全身减肥 动感单车和跑步机有区别吗？

全身减肥    动感单车和跑步机有区别吗？
  哪个效果更好一点

最好两个换着用用。各有利弊~

( H" q) J& c: c  ], L" u5 c中等强度30分钟以上才会燃烧脂肪。所以你得长时间运动~ 加油 ：）

不知道，不过动感单车要巧练是有技巧的，我报的健身房就有单车的专门课程，跑步就随意点，不用人教，我个人觉得，呵呵，单车的课我一节也没上过

主要是我跑步的时候跑步机老自己突然停止  我很郁闷

听的是音乐  减的是脂肪

) T/ n, Z) `, g+ |5 T6 b

( ^2 {" R4 Y3 ?" ~: R
- w3 z" g7 x/ w7 W' a$ |      动感单车平均每小时燃烧体内的脂肪非常多，健身房的动感单车课程一般一节课45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟）。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！
+ O9 l' m" X1 G$ L) Z! C- u! y
% T8 V4 U; ~' o8 |      一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
  h) u# s$ \5 _  p9 S2 I+ J( m! g
' d' B# T! h& k7 u3 ?" w4 A

4 W. v3 r4 N% {
练习动感单车的注意事项：
" M5 [$ r* I: E& [
1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
4 S; C" {' i4 _* g( p  N
2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；

3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；
5 V( k5 z$ ~: M) C, @1 l; c9 S
4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
3 c  G$ v4 J: e0 M# o1 k
5、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

7 _4 P1 F& C5 p, H( Q

这里精彩更多动感单车的优势与好处

一群健身爱好者日前在荷兰的一个体育场内同时骑踏“动感单车”，欲打破去年342人在西班牙创造的“多人动感单车”世界纪录。
. r' m3 s7 |$ q# m5 a, U  H5 y
( g; b. ^5 E& l% d) H  G

★动感单车 PK 跑步机   
! z0 C! c8 j5 W  a

9 ^; s, K) J6 V8 \      动感单车比一般运动更容易达到锻炼效果，因为在音乐和灯光中你会感觉忽而在狂欢的派对中尽情地舞蹈，忽而在神秘的旷野中穿行。在不知不觉中就可以完成有氧运动，实际运动量大大超出你的想象。而且很多人一起骑动感单车就像大家挤在一个池子里被 D J引导着不停扭动，比在跑步机上单调的慢跑有趣多了，很强的运动量很容易就可以完成。

: A$ f2 ~0 z9 ]) V* N7 l! J4 h. {      结果：动感单车 胜

5# aboluo

5 i/ l' f$ p/ _听的是音乐，减的是脂肪，这标题真好！

有音乐相伴 一节课不知不觉就过去了

还没有体验过