还是发下7月份的图吧，虽然没比6月份强多少

上个月好歹能看到四块腹肌，这个月腹部长脂肪了，555一块看不到了，郁闷死了，以后每天的计划结束后再加一个30分钟的跑步 还有一个月，8月份拼死拼活要把我的腹肌练出来 顺便在这里跟广大健友叮嘱下，增肌一定要配合有氧运动哦，不然像我这样，6块腹肌是出来了，可是腹部脂肪也长了，看不出来 郁闷死我嘛这不是
- ^# D) C4 h; l" R
- ?% N* u0 {, m; g4 w
; K9 ?. n/ z# r9 U' J
6 a% r+ p  t1 T6 A
' h8 q* J* ~( p7 s6 V
/ U- U: M% W9 `) y! Z
& z% y  y& A& o( o这张是今天拍的
! _" Z% W) M' {8 \; ~

$ C/ ~5 w2 d2 ^' |0 n! n$ X这张昨天的


. p( Q$ f0 O  ?5 q$ `# ]' Y1 c3 v4 K对比一下这张是6月30号的，胸肌有了明显进步
) O1 z9 \: m6 ~+ _; M# f* {9 q
! |9 }9 Q! h/ p% S% ~
/ e- N& ^' ?1 O/ L0 r" ^这张背部的
' g& y7 h  u& m/ M
; C2 V" a1 A3 A4 I  ^: @ 希望8月份过了我可以出来意气风发，挥斥方逑

有氧训练：血管保护者

     力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。
* T/ n. _/ V3 g: a  R$ }* ]
      长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。

: h+ ?4 R1 t* }& N) p- M6 f      日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。

- _* g1 q# G; C3 E1 {9 Z) u      由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。

网罗最新资讯 有氧精彩一贴打尽

肌肉雕塑新知（最新资讯，不断更新）

完全腹肌档案-高效腹肌训练计划

这照片拍的真不错啊

跑步减脂，
器械增肌，
持之以恒练健美；
6 t# M/ I% `) W! r2 p6 X
意气风发，
2 A. Y5 ~; w' R" [* H挥斥方遒。
性感身材遭人迷。
' `6 E  i, i7 B& p
只因为，
( e4 j/ X% o" S" w这一身肌肉，
英俊神气！

跑步减脂，
, B- \# J; U& q0 A% ~器械增肌，
9 e) }. _1 i$ _' u3 L: L# p持之以恒练健美；
! B: s0 v. Y6 }) c$ x, @1 d# J& n
意气风发，
* R8 N9 c+ C5 y: {( }% x挥斥方遒。
性感身材遭人迷。

只因为，
这一身肌肉，
英俊神气！
梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

6 c/ {7 o2 B7 u9 q4 I& B
0 m; ^$ |: S: L- }; v$ j2 Y0 [9 E梁哥真是有才啊

这照片拍的真不错啊
静静为你 发表于 2010-7-30 16:45

# m: ^# Y4 J' q# v2 W( Y) ^  H, w
: R8 h2 S9 }: q' q& n
多谢支持，我会努力的

跑步减脂，
器械增肌，
持之以恒练健美；

; h5 L: ~# F* O% C# H+ {意气风发，
( {# q3 ]) Y  e挥斥方遒。
性感身材遭人迷。

只因为，
3 s9 h+ ?* @- ^9 k. J这一身肌肉，
英俊神气！
梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

0 l& C3 S. @. V' s$ u% `
4 X, J& B7 k" z2 ], ^8 ~) Y$ T3 s# B" [ 多谢，这下我有动力了

跑步减脂，
器械增肌，
持之以恒练健美；

意气风发，
挥斥方遒。
: u( J) h' P  p' r3 ~- N7 Z性感身材遭人迷。

只因为，
# {5 L$ R9 n8 {% ^5 R这一身肌肉，
英俊神气！
5 l9 E2 `$ ~; x7 g; z$ N梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

( Z0 Q+ ~: c8 h

油菜花大哥

楼主好身材，梁祝好诗，大家一起加勒个油~