2010年7月24日签到交流帖

本来想来签的 居然没有人发帖
$ p+ {% B" \9 q5 F" i# E! X4 z我就发了

大喇叭：签到了签到了~

论坛出了问题？那我是捡了便宜
4 S$ b  S6 p2 u3 }- @: m: T  b: n: F原本想坐坐沙发的，却不曾想做上了楼主

7 W! X4 G. i4 Z1 ^, W. A

3 k* W, S, V+ E  L5 @

美式新兵训练营瘦身法教学DVD[CAMP2]

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzk1MzYyNjA=/v.swf

貌似刚论坛出问题了
$ q$ ^2 {4 k+ l% O" P$ H7 w/ c6 Z

- P  f( }. z5 F6 E6 H# b

美式新兵训练营瘦身法教学DVD[CAMP1]

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzk1MzU2NjQ=/v.swf

       4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动

      第1片是第1、2天所使用的基本训练，主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的；
      第2片是第3、4天所使用的应用训练，开始正式的Billy’s Boot camp训练，针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练；
      第3片是第5、6天所使用的腹肌训练；
         第4片是第7天的最后整合训练。

签到了。。。
睡前上论坛看看！
4 [+ E7 ?! M* L  @* I' z
5 {/ e( s4 R3 {* Q+ m# x/ u
0 g0 l. m5 n" K/ z

美式新兵训练营瘦身法教学DVD[CAMP3]

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzk1MzY2NjA=/v.swf

签到了签到了~

5 K% W  ~3 ?8 R1 e

7 J/ n$ u* _- G) @; u( @
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美式新兵训练营瘦身法教学DVD[CAMP4]

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzk1MzY4MzY=/v.swf

签到健身

签到健身

晚睡晚起了。。。签到锻炼去

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

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根据论坛规则 貌似我自己得再签一次...