瑜伽不能练过度，小心受伤

瑜伽不能练过度，小心受伤

2 [* q8 q* T& g; f3 P+ c

7 L, K2 Z5 O. j; l8 f4 J  v
　　“年过半百，筋骨自痛”！随着年龄增长，中老年人的筋骨、关节等都开始老化衰退，不同程度地出现颈、肩、腰、腿病，这就要求在锻炼的时候注意适度，不能一味好强。”
+ n% c! Y0 {7 X3 ?- E
　　向医生表示，由于瑜伽对人体的柔韧性等有很高要求，因此，年龄较大、不常锻炼者，练习时应循序渐进。
, j6 H. L3 W9 t  d9 h; B, F1 Y
+ N/ ]9 R* n( S　　据悉，医院平均每月都会收到几例因锻炼而颈项扭伤、腰部拉伤的患者，其中绝大部分是年过4旬的中年人。向医生提醒，市民特别是中老年人，练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质。

请记住一点，训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。
/ |+ \/ A1 W( L2 J8 Z( Q

进来了顶下再走