健美健身的安全性原则

健美健身的安全性原则

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; n4 r. ?: O1 m6 u9 r$ q　　从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全，锻炼者应做到以下几点：
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　　1．体育锻炼前做好充分的准备活动，各器官系统的机能进入活劝状态后，再进行较剧烈的运动。

' e/ Z1 v$ b7 ~% }- V/ g: h0 c" H　　2．体育锻炼要全身心投入，体育锻炼过程中不要开玩笑，这对于青少年尤为重要，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。
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; @" k2 [  w5 Y, U, |" {　　3．在进行跑步、健美操等体育锻炼时，最好不要在沥青马路和水泥地面上进行，以防出现各种劳损症状。
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　　4．对于有心血管疾病等慢性疾病的老年人来说，在体育锻炼时应注意控制运动量，因为老年人在进行体育活动时，有时虽然自我感觉较好，但身体并不一定能承受较大的运动量，如果盲目增加运动量，特别是运动强度，就很容易出现意外事故。

学习尽可能多的关于训练和营养的知识。你知道的越多，你可能就会变的更好。

安全第一！！

安全问题无小事。

学重要 练重要 安全更重要

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