过程1——希望教练们能积极指点一二

4 X, T, X' ~, y. P+ i- Y4 U
' v9 `2 ~5 T7 g9 w

3 Z& v9 @+ K( ^% F5 J  E0 |9 D身体状况：
身高：173cm
" {0 I5 G6 \& M+ ?" R4 _体重：52kg
性别：男

9 @% N7 t- M: W% y  v) s  _# D请多多指点 我这个瘦人如何增重、增胖、增肉

...我172都130斤了，你是瘦了点

一天吃5，6顿

上午10点加餐，水果，面包等
2 Q- M# a9 ?( H- e3 \下午4点加餐，面包牛奶香蕉或者蛋白粉等
0 i7 n: t- I- H" T! `  ~4 k晚上夜宵，睡前一杯牛奶或者蛋白粉

呃！~~~我不敢曝光@@！！！

我和你一样高，比你重5公斤！我也在进行增重训练！一个多月了感觉有点变化，能吃能睡啦！较少有氧慢跑，8-9个力量动作力量，一周3次，两套动作循环，一套肩膀，胸，肱三，一套腿，背，肱二，（小臂，腹，小腿每次都练），选一些基本器械的大肌肉群动作，比如深蹲，硬拉，卧推，引体，双杠臂屈伸等等,一开始每个动作一组，1月后2组，3月后3组！

2# alex


  是比你瘦许多

3# jerry

) z# n' Z* F' K+ C* ?7 O
目前 没有蛋白粉可以吃哦 只能靠慢慢地吃起来了

4# 495362343

4 D# P# C8 h/ |2 a( _1 W
  没有什么不可以 在这里就要相信自己 大家一起努力

5# softlover
8 c. |# W+ S; n& B

  我现在要有你的体重我也满意哦

呵呵，如果都是完美身材就不用来这里了。