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划船器使用动作解析 0 |. G) g8 f# }# W4 X7 c, x' w
1. 出水阶段
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7 f e$ S3 K" b7 O h 躯干：适度的後仰。
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9 l e9 C: p% F" q6 e. u1 l' V 上肢：将握把拉至肋骨下方。
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, P m6 M- d% |7 P! x) R: K 下肢：腿完全伸直。1 @8 A [1 L* K
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2. 回桨阶段
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躯干：向叶扇方向适度前倾。
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; D; O3 P4 \2 o+ F2 R+ e5 U( v& l 上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直。
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下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。
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3. 入水阶段
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5 N3 D( C9 q! u+ q) x, }% a 躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。" h" w, N7 N' O9 n b' F
2 g1 ?- P$ j# Q0 ~3 F, a; _ 上肢：肩部放松、手臂放松伸直。9 B: }+ K! ^5 Y5 c
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下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。0 U' i8 i8 U$ l' y5 Z, _
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4. 拉桨阶段
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躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。$ _" g2 i. E1 d \- {% S$ L
Y; B- [! w( U& F+ O h 上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。% j0 Z. r9 S4 e# Z
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下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。 |
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IP卡
狗仔卡
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置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
