肥胖自测

请你仔细阅读下列32个问题，如果和你的情况相一致，就记下相应的序号，之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。

8 \- z) G& ^# ?4 S9 \    1、和18岁时的你相比，现在的体重增加了。

    2、以前是苗条纤细型，但现在已标准体重了。
第1-2个问题打勾的你
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1 u2 q3 B& i+ P    即使体重在标准以下，但是脂肪仍然稍多！
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    如你的体重比18岁时有所增加，或者以前你是苗条体型，而现在已是标准体重的话，即使体重只增加了2-3公斤，也要加以注意。一般来说，女孩到了18岁就停止成长了，这以后若不进行体育锻炼，肌肉是不会增加的。所以，18岁以后所增加的体重大都是脂肪。
2 q+ Y& c7 ]3 K    3、体重虽然没变，但体型已改变。
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    4、腰围已经变粗。

    5、小腹突出。

    6、臀部松弛下坠。

8 i" ^; g% ]* U0 S) x0 z    7、手臂变粗。
第3-7个问题打勾的你

    如果感到体型已经走样，那就赶快运动起来；燃烧你多余的脂肪，增加你的肌肉！
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( G* j* E7 c$ A) S$ Y    出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型，肌肉减少且没有力气，这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动，这样新陈代谢功能也会提高，身材就不易肥胖了。


# ]2 z/ T5 s8 {) X$ s5 O- ?    8、属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。

        第8个问题打勾的你
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9 @, O, d1 |3 l! m% A- z    如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人，不妨在家里置一面可观照全身的大镜子！
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, E+ M+ ]" C/ L; e    手脚都较细、脸也很瘦小，这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方，所以，成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子，仔细看看自己真正的体型，因为在衣服的掩饰下，你根本不能发现自己肥胖之处，尤其在秋冬季。按照测试方法，检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因，针对性地加以解决，那么你就可以向它说bye-bye了！
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; x& P$ E  T3 F8 r5 c/ N    9、减过好几次肥。

    10、减肥之后体重又反弹。
  第9-10个问题打勾的你

    不断重复减肥，应长期和运动及饮食作战！
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    吃得非常少且不断地重复减肥，这样并非是有效的方法，因为即使瘦下来了，也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动，然后有规律而正确地慢慢控制饮食，才能真正减掉脂肪。
& y# c  H' B5 }# E! N    11、即使不吃什么也会胖。

" n" b& b5 h5 `3 [: c" P  A    12、常常午睡和不自觉地打盹。

5 Z% H, D' T6 s  l, R    13、运动量不足。

/ @9 J1 t9 K: h( A    14、出一趟远门就要依赖车子。

( |6 ~5 p& l! S6 j6 [! I, J4 F    15、节假日不出门而闲在家里。
" X9 w- O2 x! Q9 X1 [; _& l3 Z* I5 ~第11-15个问题打勾的你

8 V- N! m" e5 w! |, n( `    运动量不足的话，尽可能地在日常生活中多活动身体！

" ^4 c$ \; I2 f& Z    这里所指的运动并非单一的体育运动，而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法，会造成运动量不足、脂肪增加。
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    16、身体容易疲倦。

  t1 I1 R7 g- n- Y1 o8 q8 i1 n) j    17、体力不佳全身乏力。

, X" a6 x* U+ G' H0 @. p4 i& J    18、爬楼梯气喘吁吁。
) M9 b$ E! X0 y  n  第16-18个问题打勾的你

    如果你没有体力的话，就从走路开始吧！
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1 m8 ?' l2 }) f7 `5 ^    你之所以会没体力，就是因为缺乏运动，从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动，逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼，但是一开始最好避免激烈的运动。
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8 S3 s4 U1 b5 @# Y, @& F( ]( I    19、腰围和臀围一样粗。
3 @" d! X8 c( l. M/ ]( g; A第19个问题打勾的你

    属于水桶体型的人，即使节食也不可能马上收效。

, J: y! ^) f2 [$ t    腰围和臀围几乎一样粗，就是属于水桶体型。这种体型通常其内脏的四周都是脂肪，但她的皮下脂肪比较容易燃烧，只要坚持运动，坚持有规律的正常饮食，内脏脂肪就可一点点减少。
# S4 ?1 Q2 v2 }    20、非常喜欢吃甜食。

6 T' y5 c! L+ W9 N    21、爱吃油炸的东西。

    22、经常喝酒。
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$ B0 _, X4 a$ _: U) ?    23、常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。
0 ]5 v) s9 E6 e8 n- ]5 D5 o3 j, L第20-23个问题打勾的你

5 c( h8 u; g6 O! Z4 K, k& a9 s; v    喜欢吃高卡路里的食物，对健美无益。
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; u3 e- V" A( F9 I    甜食、油炸食物、酒、果汁……这些都是高卡路里的食物，吃太多当然会增加脂肪。但是你一下子全部禁止不吃的话，又可能适得其反。建议你一点一点地减少，尽量选择没有油炸，低卡路里的食物来吃。
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: N2 G1 ?  W' G- ?    24、习惯不吃早餐。
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7 x+ p; e& E% ~; E8 a, F+ ]    25、常吃宵夜。
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1 p/ K0 C4 Y# e7 B* L    26、常吃零食。

3 `' q) n7 r; c3 v# q    27、经常在外面吃饭。
  第24-27个问题打勾的你
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' q" q, q" Y2 a- N+ {0 Q1 s    如果饮食习惯有问题，必须先使习惯正常化。
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    常吃宵夜，不吃早餐等不良的饮食习惯，最容易增加脂肪。特别是睡前3个小时吃东西，身体会自然产生防卫反应，将吃下去的食物转成脂肪围积起来。
; o( Y9 v. k  D3 o$ z% L1 r; W* W    28、常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。

7 y6 J6 q0 T! F$ y    29、无聊时或心情不佳时，以吃东西来发泄。

    30、肚子虽然很饱，但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。
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    31、习惯将剩余的饭菜吃完。

    32、即使吃饱了，但看到喜欢的东西，还是会继续去吃。
/ M+ J) [5 P  \    第28-32个总是打勾的你

    如果食欲奇佳，需要注意下决心无论多美味的食物也不多吃！

( E" G2 d! H- L- N" B    人往往会因种种压力而导致食欲和饮食习惯无法一致。当你心情不佳而想吃东西来发泄时，建议先花5分钟做点别的事来分散吃东西的念头；看到吃剩的东西，不要把它全装进肚子里，请赶快放进冰箱，这样可避免因肥胖而造成种种成人病。
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多美味的食物也不多吃  吃东西也是要讲究的

我还好，不过看了才知道这i些！以后要注意了！

还好不算肥胖

顶顶更健康