2010年05月20号签到帖

冰天-风影 · 发表于 2010-5-20 00:00

本帖最后由冰天-风影于 2010-5-20 00:06 编辑

签到咯，天天签到，天天交流，天天快乐！
今天发个诱人的美女

有请梁祝兄继续发表强力交流帖“胸部~背部~大腿怎么练到力竭”大家加油！！

菜鸟也健身 · 发表于 2010-5-20 07:07

天天签到,天天开心.

ballballwar3 · 发表于 2010-5-20 07:48

继续签到观望教学贴哈哈

梁祝 · 发表于 2010-5-20 08:17

练到力竭的胸部训练计划

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梁祝 · 发表于 2010-5-20 08:33

练到力竭的背部训练计划

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梁祝 · 发表于 2010-5-20 08:44

本帖最后由梁祝于 2010-5-20 08:48 编辑

练到力竭的大腿训练计划

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regchen · 发表于 2010-5-20 08:45

每日一签到

健身缘 · 发表于 2010-5-20 08:52

十七星 · 发表于 2010-5-20 08:55

签到快乐~~~

梁祝 · 发表于 2010-5-20 09:04

本帖最后由梁祝于 2010-5-20 09:24 编辑

标杆身体完美雕塑

   你的身体不够宽吗？胸部太平坦吗？腿部太细吧？当某些部位的发展滞后时，当心出现健身的“短板效应”！
6 S7 w6 [# m+ H/ ^* s+ L( z, q5 U$ i6 s# J4 t' f" ^
   在健身房锻炼的时候，学会安排优先顺序很重要。优先训练法则，在健美界已经存在多年了。其做法非常简单，就是安排一周分部位训练计划，以及每一次单独训练的同时，都把你最需要发展或是最薄弱的部位，放在最优先的位置训练。$ X9 }5 g, \- }' z- P: e9 K: X

# A) U/ l3 c% C5 n% Y8 y" {: y    为什么要这样做呢？在你一周分部位训练计划的最开始，比如星期一，你的身体已经得到了充分的休息和恢复，此时，你的精力和体能储备更充沛。在每次训练的最开始也是如此。& m" @8 P# H2 q" O6 s
! {1 Z4 J( D" d' C+ R# {
   相反，如果把薄弱部位，安排在靠后的时间训练，它们将始终无法赶上其他部位的进步速度。因为，当你在更强壮的肌肉群的训练中，消耗掉大量的精力和体能之后，也就无法再以很高的强度训练薄弱部位了。

   明天签到交流贴，我将继续教你怎样使用优先训练法则，使全身所有的肌肉群都达到很高的水准。

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