女性胸部健美38种方法

女性胸部健美38种方法

　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
　　(一)饮食法：
, r3 c- f9 @( x" n/ m( N
　　蔬果牛奶鱼肉能丰乳
0 \% v! O% D( x! J7 i* Y
3 k4 R8 A. u2 e$ [0 j* ~9 [9 j　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

6 c0 k* Y: ^" {7 f3 e　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
1 \- k% {2 J" }9 g% M' y
　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

6 s- H/ s; X& @% b: A8 Q: E4 ^　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

1 i4 ^/ p+ ?, W- S　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

' w( j6 R' Z( j6 U　　中草药食补可健胸肌
  u9 K8 v9 Y7 [. t, z2 g# T
　　8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

( G5 S4 ^) J) [$ r# r( H　　9.亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白朮则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
" s# n+ p$ [8 t- `
点击看大图

　　10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
' r, X, b4 H: ^
' ^8 J- c+ y* U% d: Y$ l7 {　　11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
: b* Y7 ~) W- {* i
/ g' |0 I1 M# v　　12.也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
3 `8 I; J. I1 [7 Y2 }. h( Z
　　13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

　　14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

2 r5 C+ p0 x1 v" b　　胶质海产助第二度发育
% Q8 g4 u* b- t' Y- z
　　15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
2 L9 ^& E2 v+ {+ F
　　16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　(二)运动法：
- w" a) Q. x0 V' j6 I
　　常举哑铃与游泳
' @! {  ~1 o2 G: r5 K# ?% h
　　17.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
- O/ N$ O0 R  F! x
　　18.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
) }6 M2 O! L) e, E  n
　　20.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

　　21.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

　　22.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
/ s" j/ c7 h. t9 u. e* ]
. V; e. g- c$ d　　23.器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
  i3 j" `- h8 f" Z2 {# _) g
$ P5 ~. o8 j8 L$ A　　24.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

: H) n/ R8 _; O$ y# n6 T　　(三)姿势法：

, Q! }  V, b0 W& Z9 I" V4 r, a　　坐立起卧要正确

# r" a$ w+ L* \) S　　25.走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
/ c4 d% B8 V9 ^! d! I0 i
) ^! T# j) y7 d: L　　26.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

, P4 j; w) d1 h# S8 Z5 w　　27.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
, J2 @8 I! T- N: n
5 i* v/ c" l6 ]$ [% f3 y　　(四)矫饰法：
# l; E9 d: q" `% h  @# Y2 A- L
$ Y* f' t2 l* z9 b　　选购胸围有窍门

　　28.可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。

　　29.如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
$ I6 Z. b+ o9 L( c$ N2 v1 a4 g
　　30.要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
) M! w, N1 k: R7 [6 i% m- e6 W3 O
3 o6 ]2 P9 P; R5 U5 o  H7 Q7 g* S5 F　　31.亦可在胸围中加进活动胸垫。

　　32.避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。

2 A+ M+ {( a- b1 f" U& D　　(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾

& e/ w% V* R6 W- l5 O% s　　33.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
8 I# @% _6 Q. R. E
6 B/ l; ]# A. J8 g4 M% B& w/ r9 k　　34.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
1 R( g# o& T, K2 A# Z7 G( G
' y# n2 A6 F( ~% U- L　　35.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
" q/ ?- b  ^  ]' @
　　36.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

8 w4 Y5 n# \# v1 [5 M9 a　　37.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
5 G7 R3 C3 n9 z2 I2 L: s
$ Z9 X5 K( x! G* _2 n. a$ `4 Y% {　　38.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

　　(六)胡乱扩建会惹祸
9 k+ Z) d+ \% c3 `7 w7 ]& n
　　健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
) o$ b; U& i5 F# C7 J
　　如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
# ^8 t2 b' K: V. F
8 n' D& s, W- e; G2 H- ]　　一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。

乳房是结缔组织，锻炼不会改善乳房的大小和形状，顶多锻炼乳房下面的肉

多谢``````````

学而时习之温故而知新