饭后多久运动效果翻倍？

    运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。

  X+ t' j4 b8 g  Y8 p# Z　运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

饭后运动危害：
    运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

5 C# c0 D" B- l1 @$ u饭后多久可以运动：
) D0 ^0 O* \' a  ^3 i; m3 ?    按运动强度来说，散步、走路、等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

* G/ C/ U5 V# o8 x4 O  D饭后如何运动
    饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，饭后1到1.5个小时，这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。


8 F" U- a- v% r$ p    夏天到了，同时健身健美及其他赛事和活动也越来越多起来，在独自进行健身健美锻炼的时候，多欣赏专业的健身健美运动员们的赛事也会让自己更喜欢健身或健美，也会有更高的目标来作为锻炼的动力。
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: s7 H' q) Y: T2 A0 ^) N8 l3 T- i    在本月也就是5月18日和27日就有两场健身健美比赛，在5月18日北京的昌平九华山庄将举行第50届亚洲健身健美锦标赛，赛事由中国等12个亚洲国家和地区约234人报名参赛。目前，报名工作仍在进行中。预计届时将有来自亚洲30多个国家和地区的健美运动员齐聚北京切磋技艺。赛普健身学院作为推广健身健美事业发展的领导者，届时将会对亚洲健身健美锦标赛进行全程直播，把更多的精彩赛事讯息分享给更多喜欢健身健美的人。

0 N' A: \/ ~" m. z8 H$ m. k    在5月27日将由大学生们带来一场赛普健身杯CUBFA健美健身美臀邀请赛。同亚洲健身健美锦标赛一样，赛普健身学院将同样对赛事进行现场直播，感兴趣的朋友可以随时关注赛普健身学院，将会及时更新每场健身健美赛事的最新动态。
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