想了解下怎样增加卧推力量？？

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2015-12-29 00:31

我体重130斤身高1米7 卧推倆边个27公斤杠铃片能推几个，但是做不了组这是最大重量了平时训练也就一边20公斤做3组每组12个然后递增 25 27公斤杠铃片，感觉力量长得好慢而且是不是胳膊受力太大卧推杠铃下沉太多三角肌前束一直疼痛求高人指导谢谢

小李子 · 发表于 2016-11-29 20:03

林其仲ABC · 发表于 2015-12-29 11:59

一个月长1公斤就不错了啊。一年就可以长10公斤啊。你以为那么好长啊

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想了解下 怎样增加卧推力量？？