新手想问个问题

大家好，我打算下个星期开始健身，现在身高172体重60kg  ，感觉自己的心肺功能很弱，很容易出汗，说话有气无力，浑身没劲。
4 Q! w- ?: h4 t) {像我这种情况是要先做有氧运动，像跑步之类的把自己的心肺功能锻炼起来后在进行无氧运动，还是直接就上杠铃这类的无氧运动呢？
能不能给我一个详细一点的计划
谢谢了

有氧无氧都可以做。
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要注意的是循序渐进，健身首先改善的是体内器官，还要注意健身后的营养和休息。