咨询平台，每天游泳600米，多久突破平台。

版主好，我减肥遇到了一些疑问。我从去2014年年末，坚持跑步，器材是跑步机。不是很快7.1速度。当时运动前227斤体重。跑步机上坚持了2个半月，一直控制饮食，早上少吃，中午三两多饭  适当蔬菜。一直坚持到十月份，体重瘦到210斤。210这个平台努力了一个月，一直到快四月份，没有瘦下来。然后自己采用哥本哈根减肥食谱，配合运动。10天瘦了10斤。体重降到200.到了4月份至今，一直坚持游泳减肥，自己办的年卡，池子40米。每天700米运动量，还是控制饮食，晚上吃拌菜或者凉皮，瘦到了194斤。我知道，700米运动量不是很够，因此我又遇到了平台期。2015四月份一直到2015，6月23日。体重还是徘徊在194斤。一直没有突破。我现在运动量加不上去，虚胖，加大运动量非常难。而且，改变运动方式，请私人教练也不能。办的游泳年卡，放弃游泳钱白花了。所以我核心问题是，以每天600-700米的运动量。还得多久能突破平台。我知道这个问题不是很好回答，所以健身专家教练们，希望你们给我一个大致答复，就是运动量在半年内如果不能提升，以这个运动量，再过个3或5个月能不能再继续降低。我曾经问过私人教练，他们说，必须改变运动方式，所以我现在不是心里很有底。长期坚持我这个运动量，半年内能不能突破。理论上面。现有的条件，软件硬件理论方面。短期内，2个月内，运动量增加不上去，虚胖。

减肥知识，楼主懂的比我还多。减肥平台期，那就吃营养品。

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《精彩健身杂志》第5期 2009-10-12
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(出处: 精彩健身网)

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