现代城市生活的繁忙，大家几乎都忽略了身体的运动，所以出现越来越多的亚健康症状，所以无论多忙都要抽出时间来运动，就算在炎热的夏季，也不能忘记每天抽出时间活动活动，锻炼一下身体。下面就推荐一些夏季运动，一起快快行动起来吧。% F' L3 X1 ^9 W7 S
- l9 b- X6 a' f& X2 ]1 b% G游泳
! ]* `' Y& M; O" [0 A+ {游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。1 l# r1 c5 h' y$ P$ z
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。% Q) E. F4 E/ a7 d' X
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仰卧起坐! l& F# A1 r. H) r4 H
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
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跳绳, Q) o4 i, ?# Z1 e
每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
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跑步+ F, a- N% H1 a( J: p/ ^0 M2 h* N' }
跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。' t7 s* G5 `, G1 o V, k
% ]8 W2 y" A4 o/ v# q8 F4 B, k6 A肚皮舞
& h6 h* }' L ?: N# [. h+ f肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展的动作，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
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小编还收集了夏季健身易入的四大误区，跟大家分享一下吧！
& L. Z/ x$ Z+ ~$ [, s误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥
8 t* Z! t Y, F2 n5 n" G4 I( p& N* ^误区二：健身后马上冲凉
f+ E+ i- b; F误区三：运动后大量补水
9 j% J3 H2 u# y误区四：冰冻饮料有利降温消暑
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡