杰夫第一天，推胸训练，铁爱系列#IRONLOVE by Jeff Seid׃ DAY 1 Push Workout

杰夫第一天，推胸训练，铁爱系列#IRONLOVE by Jeff Seid׃ DAY 1 Push Workout

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http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI1MTk3NzE4OA==/v.swf

这个原文是push workout，直译为“推的训练”，不止推胸，还有推肩，哑铃直立飞鸟等动作。

7 ]( A( W& @; B用我们职业健身教练的专业术语来说，主要有肩关节的屈、水平屈和外展的训练。

下次还有pull workout  就是“拉”的训练。我猜是拉背，拉肩等。主要有肩关节的伸，水平伸和内收的动作。

感觉这个系列做的没为你塑形系列好。。
而且这个应该是刚刚录制不久的，jeff才刚剪头发

a174696558 发表于 2015-6-1 17:10
感觉这个系列做的没为你塑形系列好。。
3 L  w7 N4 l7 B6 m. W% ^而且这个应该是刚刚录制不久的，jeff才刚剪头发

. \( \# Q- m2 D7 t是的

我一直看他头型很不爽啊，哈哈哈

楼主没有下期吗，连英文原版都没有，说好的第二期已经翻译，正在上传字幕，也就是有英文原版，楼主你让我们看看英文原版也可以，等的真心好辛苦

游民7 发表于 2015-6-12 09:53
6 O( P$ K9 U2 `8 O% y9 `5 S7 V楼主没有下期吗，连英文原版都没有，说好的第二期已经翻译，正在上传字幕，也就是有英文原版，楼主你让我们 ...

好的，我来发布最新英文版。中文字幕一直没时间编辑。