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建议用库克的这套方法，他讲的细，对安全特别重视。
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为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-7集全 （英文原版）
0 ^3 [9 ?/ e: d! uhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39290&fromuid=2
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为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-5集训练视频全（中文字幕版）8 d& H, n) H+ C! f% x8 Q; r Q
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史蒂夫·库克的训练计划一览
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6 J; b2 Y2 }7 G9 c: y5 H+ y$ ]$ L5 c) A+ L0 r8 ?
一、训练1-胸) Z9 I$ S- s( B& V, [
中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练1-胸部
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# u* d2 g0 w7 D2 }! d' ?, |二、训练2-背+ e8 p) a, t3 v: I
中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练2-背部
5 A0 Q+ v, u/ w' M" ~5 J( d9 ~1 @7 ghttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39319&fromuid=2) h. T, B ~5 [* F8 @! I! Q" W
" d5 x$ k- P# w x- @- y z三、训练3-臂
' o+ q5 H* d" W# u! S) X中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练3-臂部4 V$ f. ?5 x+ r" B( i$ t
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39348&fromuid=2
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四、训练4-肩/ w0 |% h+ B& ^* Z$ I, O3 J. p
中文字幕 为你塑形 史蒂夫·库克 训练4 肩部$ @! N* R' |2 g! n5 o9 g3 J
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39356&fromuid=2, O6 s" o4 p9 Y3 A4 B/ O% L, ]
9 F r2 X+ \% n' X, {五、训练5-腿
9 G8 P* P6 q& j" P中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部
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5 O/ F! U$ e4 ]: H. U# v# X$ v0 R) ~$ y9 `! D
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