哪个动作对肱肌效果好？求高手指点

锤击式弯举。

我们先来看看肱肌的解剖学
$ o' Q  z# S$ l2 w起点 肱骨前面下半部分。
- L1 L/ V! v6 X
止点 尺骨粗隆和冠突。
; B$ }/ A  o# R; L
功能 近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢。



再来谈谈如何锻炼
2 @3 o( `" ?( O' J7 J一般锻炼肱二头肌的动作，都能练到肱肌。手腕外旋，有利肱肌充分收缩，效果更好。
0 c/ e& w8 x  _1 f# z' U* Z/ M

' u  L/ h; k0 w3 s8 S我觉得正常练完上臂后，再增加哑铃集中臂弯举效果应该不错。
& e5 ?+ I& u! T. g. G7 N

/ b& q3 [+ T! M- b

skqs 发表于 2015-4-19 10:12
0 P3 `3 s$ e/ g锤击式弯举。

6 S1 E' x3 y5 r; k; ~4 N2 \锤击式弯举，对肱桡肌锻炼更有利。肱肌也能练到。

ddddddddddddddddddddddddd