兽王的深蹲·弘2头肌训练·有氧·以及下斜卧推

0 W/ V6 c$ {* m: l* M* G兽王的深蹲练习阿诺陪练http://cache.tv.qq.com/qqplayerout.swf?vid=6mQ5LkSNyPr

哟~  哟~  哟~  深蹲搞起来~   又见武汉健身小团队

准备活动充分，快起慢蹲不累，多么熟悉的场景，多么温馨的画面，是训练伙伴让健身变得更加精彩！~

深蹲是练大腿的王牌动作

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在上个兽王的健身房随手拍，弘2头肌训练。http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU4MjI3NjIw/v.swf

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# M9 F# g1 J& d( s  o2 E随便拍的，有氧运动。http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU4MjQxMDQ0/v.swf

第4个下斜卧推http://video.qq.com/res/qqplayerout.swf?vid=6DC5pFByeiU

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在力量训练的间隙进行造型训练的好处
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—古斯塔瓦.巴德尔（Gustavo Badell)

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      在每个部位的力量训练间隙都可以进行比赛造型训练。健身房里的人看到你做造型训练时也许会说你是在卖弄自己，让他们说好了。实际上，造型训练能刺激你现在没有训练的肌肉群，迫使其他肌肉群和你正在训练的肌肉群同时收缩，从而有助于身体分泌更多的合成代谢激素。因为你正在把血液“泵”往那些训练动作没有触及到的身体部位，这最终将使你的肌肉变得更大块、更坚实。

     此外，在力量训练间隙进行比赛造型训练还有另外一个好处，那就是提高你的肌肉控制能力，以及在训练中孤立刺激目标肌肉群的能力。但是，需要提醒的是，不论你做什么造型，都要适可而止，不要让造型训练喧宾夺主，因为造型训练的强度也是非常大的。如果你不信，不妨把一块肌肉尽可能地收紧10秒钟，然后再做10次训练动作，你肯定会对肌肉的疲劳程度大吃一惊的。

拉伸可以增加肌肉的增长潜力

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呵呵 不错哦

好