尺神经滑脱，医生建议不要做俯卧撑了

最近做俯卧撑的时候，左手尺神经估计在屈肘的时候受压迫了，一直麻到小拇指和无名指。不过只是做的时候才会麻，做完了跟没事一样。而且不是每个姿势的俯卧撑都是，普通的宽距的俯卧撑比较明显一些，像下斜的就不会，这个涉及到解剖了我就不大清楚了。

今天去了趟医院做了个B超，医生说存在尺神经滑脱，虽然说正常人也有一小部分存在这个现象，但是既然我出现症状了，就建议我还是不要做这种动作了。

那么问题来了，该用什么动作替代俯卧撑呢？（非健身房）先谢谢大家帮忙。

很简单
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9 c* M8 s1 y' b7 K+ n俯卧撑主要练的是胸大肌和肱三头肌，以胸大肌为主。

练胸大肌和肱三头肌的动作多的是！

5 i- k- B6 s6 ~2 e9 @4 g" z% B比如哑铃飞鸟，双杠臂屈伸，哑铃颈后臂屈伸等等。
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找到不压迫神经的动作即可。

" B3 l/ @6 I  `& j6 Q

或者跑跑步吧。

jerry 发表于 2014-11-19 18:15
: ?+ i# A: S$ j$ s很简单

8 [) F$ }8 d1 Y1 n2 e. s2 Q# e1 d俯卧撑主要练的是胸大肌和肱三头肌，以胸大肌为主。

谢jerry
7 x: e6 ?' [! d! |8 U7 ~& W, N问题是神经压迫是在滑移的时候产生的，要想不滑移，就不能屈肘，特别是90度这种大角度。。
感觉很多动作都要屈肘啊，胸部还好，飞鸟什么的不用屈肘，但是肱三头肌不屈肘可以练吗？

肱三头肌的功能：能使肘关节伸，长头还能使肩关节伸。
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3 a8 T* z# F9 ~所以肩关节伸，能练到肱三头肌的长头，而内侧头和外侧头，则通过肘关节伸来锻炼。
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- v, U$ }2 J% n  p如果不能屈肘，那么尝试一下略屈肘，做静力性抗阻训练。