从75公斤胖子减到63公斤，希望能再减掉点脂肪

本人身高173
% J% Q# j0 b2 f健身2年，减脂3个月。
. M1 L: l5 O% B% S% s3 A. C7 o可惜没有以前75公斤的照片，那个时候实在是不好意思拍照。
希望自己再努力减掉
/ f6 W( @% ?9 j' i

继续坚持下去.

健身保安 发表于 2014-10-13 19:32
继续坚持下去.

恩，必须坚持啊~~

恭喜恭喜，成功减脂

继续增肌减脂，塑造完美形体

不知道楼主每天是如何控制饮食的！

胖子变成腹肌男~
. d2 L7 V/ x9 ~2 ?  Q: _8 o

蓝色畅想 发表于 2014-10-14 08:53
不知道楼主每天是如何控制饮食的！

- U' k9 C0 d  \6 t9 C, n: [! H我的饮食不是网上那种非常科学的。
7 r! x. @  U& b+ H/ Q& d+ |但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
早饭和以前不变，有时候也吃包子烧麦这种
因为是上班族，工作午餐还是和同事一起吃，但是我会选择番茄炒蛋饭这种，而不会选择糖醋排条这类。
$ a# x& n% Z$ N. {. t; w晚饭尽量吃少油的蔬菜，猪肉不吃，牛肉和鱼虾有就多吃。
我减得不是很疯狂，因为自己也有家庭，如果要完全科学，估计要和家人完全分开吃饭了。但是我有氧运动会保证每周4次，每次1小时。

crazyfree 发表于 2014-10-14 16:22
9 W7 l/ Y4 A1 a1 h+ g1 }3 J我的饮食不是网上那种非常科学的。
! d- l. F0 q$ d! `( [4 x6 j3 i但是我保证每次训练完都吃白煮鸡胸肉和脱脂奶粉来补充蛋白质。
1 u- k. q9 z! C+ g. p: i5 O3 q( w0 f早饭 ...

* W, e  `2 M) I- W7 c- x7 P能坚持下去已经很不错了，效果显著

离楼主好近的说


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