听说土豆泥可以增重，怎么吃？

我查了好多资料都说减肥用的，那增重要怎么吃呢，网上都没这方面的资料啊，求高人指点。。170，50KG的人伤不起
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增重，一天吃7-8顿。

王宁 非赛季饮食计划：


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* Y1 R- B; J% N4 n第一顿（9:00）：8个蛋白，1个蛋黄，1根香蕉，100克麦片；
$ U5 X2 w. K7 h                1勺乳清蛋白加豆浆用搅拌机搅拌后喝，餐后服用一粒CLA，1粒复合维生素；
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1 k; g( n/ L, z. ^, N% G! j第二顿（12:00）：250克牛后腿肉，200克米饭，适量蔬菜，随餐饮用一杯VC泡腾片；
         （13:30）训练，训练前30分钟1勺增肌粉＋1勺复合肌酸
         （15:30）训练结束

第三顿（15:30）：2勺乳清蛋白，5克谷氨酰胺，5克BCAA，1根香蕉；（Jerry推荐新手，可以直接吃PF新复合肌酸，里面精确配比了各种营养，方便，效果好）                 

# p$ |  l- s0 w$ w3 F: p第四顿（16:00）：250克鸡胸肉，200克米饭，适量蔬菜；
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第五顿（18:30）：250克牛排，150克红薯，适量蔬菜；
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7 R* J5 l7 P9 b* C" B4 @第六顿（21:00）：200克虾仁，1个馒头，1个西红柿；
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第七顿（23:00）：200克金**鱼，少量蔬菜水果；
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第八顿（睡前）：50克缓释蛋白；（普通健友也可以用全衡乳清蛋白粉替代。也有缓释蛋白成分）
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又见厂长