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斯科特-全身训练最佳徒手动作（下腹，手臂，肩，股四头肌）
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最近字幕君有点忙。Jerry大概翻译了一下，并把动作部分截取做成了GIF动画，一目了然。
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
这个动作很累，