8月到9月的体型变化····

不见人鱼不放松 · 发表于 2014-9-5 09:47

感觉无多少明显变化···下腹还是顽固的脂肪·····努力继续努力·········希望老师给点意见···怎么练····

jerry · 发表于 2014-9-5 10:29

在有氧训练的基础上，开始增肌训练，大重量大强度。饮食上更好安排好，少油少盐少脂肪，高蛋白。休息好，保证身体的恢复。

不见人鱼不放松 · 发表于 2014-9-5 10:33

jerry 发表于 2014-9-5 10:29 , n" m+ @) a$ \3 u% R0 K
在有氧训练的基础上，开始增肌训练，大重量大强度。饮食上更好安排好，少油少盐少脂肪，高蛋白。休息好，保 ...

感觉大重量后特别饿··特别能吃············

jerry · 发表于 2014-9-5 10:39

不见人鱼不放松发表于 2014-9-5 10:33 ; q$ |/ o: T! k
感觉大重量后特别饿··特别能吃············

是的，消耗的多啊。

拳四郎 · 发表于 2014-9-6 17:19

这个贴子应该顶，不错，继续努力吧。

旺多 · 发表于 2014-9-6 22:26

挺好的！

魏青九 · 发表于 2014-9-18 16:06

肚子不是一天胖起来的，当然也不可能短时间减下去，我也在减。。。都加油吧

快乐宝贝 · 发表于 2014-10-17 16:12

变化不大，断续努力！

不见人鱼不放松 · 发表于 2014-10-17 20:11

快乐宝贝发表于 2014-10-17 16:12 8 E4 |) Q& e! W1 Q& C& D9 b
变化不大，断续努力！

是啊哪个月太多酒局了···能有变化就不错了··

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