太有成就感了·3个月

今天洗了澡准备出门对着镜子来了张···················然后对比了下3月前的照片····心里满满的成就感啊啊·············

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精彩健身网是个不错的网站啊···学到很多东西····关键看怎么用 ···还有自己的坚持············

你减了多少斤啊

林其仲ABC 发表于 2014-8-27 21:39
你减了多少斤啊

5 D4 E( T0 D1 U" ]体重  186 到现在 150  ····

效果很明显呀，一般一周练几次

cj234152358 发表于 2014-8-27 22:17
5 C( _5 z" R# V( X( b' a2 E效果很明显呀，一般一周练几次

* Z- ?, N$ I! F9 ]: i. _没这么算过···一般一周6次吧··有时候 2星期才连续休息2天····但是有时候练4天也休息4天出去旅游···没具体规划过··感觉累了就休息··

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-27 22:59
/ V2 V- [0 j4 y9 l- F% J' _没这么算过···一般一周6次吧··有时候 2星期才连续休息2天····但是有时候练4天也休息4天出去旅游 ...

" h, r) o7 z* Z9 i不见人鱼线不放松，快要成功了。

jerry 发表于 2014-8-27 23:02
# w1 X$ V3 t1 f  u6 b不见人鱼线不放松，快要成功了。

是么····太高兴了····哈哈····但是我觉得至少都还有2个月吧

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-28 07:07
8 i2 d7 W! Z8 y( j( Y, m& e是么····太高兴了····哈哈····但是我觉得至少都还有2个月吧

; _$ U! o& H4 y4 J7 n$ Z8 U) G2个月要的。
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4 H1 |1 }' {* d( x减去这么多，身体感觉轻松多了吧。不但形体好看，关键是人也精神清爽。
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% \5 k; @: i* Y! k/ }8 ]' P7 t现在可以增加些器械无氧训练。有氧前后做些悬垂举腿动作。以利下腹减脂。

jerry 发表于 2014-8-28 07:29
2个月要的。
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; ?4 n: B1 W8 R$ G' n0 N减去这么多，身体感觉轻松多了吧。不但形体好看，关键是人也精神清爽。

* D. P5 d  A- B$ |# m5 O0 g谢谢··指点···就是感觉下腹和腰两边的脂肪还是厚厚的···

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-28 08:48
, O  Z/ C( v+ Y谢谢··指点···就是感觉下腹和腰两边的脂肪还是厚厚的···

- u, C' D; Y7 o, @继续增肌减脂就行。