双杠全程臂屈伸

abs-man · 发表于 2014-8-9 19:31

jerry · 发表于 2014-8-9 20:18

最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

超超` · 发表于 2014-8-10 09:01

试试这个全程，下到身体放到最低，上到肘关节锁定。

超超` · 发表于 2014-8-10 09:03

jerry 发表于 2014-8-9 20:18
. v' \1 G5 {. Z# @最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

放心吧，安全。就算掉下来也是碰一下，拉伤摔伤肯定不会的。我在上学的时候天天这样玩双杠和引体向上。只要肌肉时刻紧缩，就没问题。

abs-man · 发表于 2014-8-10 09:11

jerry 发表于 2014-8-9 20:18
{. e6 r1 b& s: D1 n最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

嗯，夏天杠也有点滑

失控、胖子 · 发表于 2014-8-13 16:14

小心啊0 0

魏青九 · 发表于 2014-9-11 16:50

妹的，附近有个双杠上不去吗，太高了，前面有一回去玩，还把肩膀弄伤了，只能用靠背椅子玩，一组10个，4组走起

waituntil · 发表于 2014-9-11 19:29

极限高手。厉害。

abs-man · 发表于 2014-9-11 20:09

魏青九发表于 2014-9-11 16:50
' d7 u) o& n- C$ l5 i, L妹的，附近有个双杠上不去吗，太高了，前面有一回去玩，还把肩膀弄伤了，只能用靠背椅子玩，一组10个，4组走 ...

一组十个基本量，逐渐递增

abs-man · 发表于 2014-9-11 20:11

waituntil 发表于 2014-9-11 19:29 , W: ^+ Q. H& S0 v
极限高手。厉害。

还在冲激极限

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