请问，如何锻炼腹部最上面的一对腹肌？

如题，8块腹肌可以摸到，而且用力时也硬邦邦，但是最上面那一对就是胸肌下临紧挨着的那对实在太小了，外表完全看不出来，只有绷紧时手摸到大拇指宽的轮廓。。。。一直按照论坛里的帖子锻炼腹肌，但是只显得有力量，不长体积怎么办？有什么好的方法能增大体积，把它凸显出来么？

最有效的就是仰卧起坐和举腿，能做到单杠悬垂举腿最好，不行就躺着练。
: P- x1 y* m: p) W- d7 P$ `  M; }腹肌只有一块，或者说一条，上下两头，所以无论做什么运动都是锻炼的全部腹肌。

有木有朋友能给讲解讲解，真心求解惑。。。。

gemlawyer 发表于 2014-8-23 17:00
1 V1 z+ v8 _2 r4 Q* U* j% U最有效的就是仰卧起坐和举腿，能做到单杠悬垂举腿最好，不行就躺着练。
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* }; h2 ~' K5 V' M# c感谢回复。最近坚持做卷腹，幅度很小，尽量只最上面这对用力，手摸感觉有增大些，只是外表还是看不出来。准备减脂，争取早日露出8块腹肌