一月1次···第2次发

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" b; L; @" S& Q( z, v哈哈还是先上照片······一贯作风····这次把前几次的照片一起并图了···做了下美化···哈哈···
; j. s5 [. H( f首先谈谈这个月把······这个月到7月22号  都还是正常锻炼·····但是 ···7月22号后面那几天真的是···怎一个惨字了得·················
$ {0 R7 p9 \* F8 W) z5 I  W2 J首先第1天····是基友失恋····第2天基友好久不见···第3天战友见面···第4天丈母娘出院····第5天 基友家里死人了··又去守夜喝酒···· 反正出了丈母狼出院那天没喝酒··后面几天天天是喝酒加熬夜·····我都感觉我废了····然后····白天早上···就是拼命的跑···导致的结果就是现在双乳头磨出血了····现在是贴止血贴跑步····哈哈·····但是总归后面几天拼命锻炼虽然没减多少 至少··没有让体重反弹···值得欣慰···锻炼2个月成效也是不错的·····还有我的腹部特写就是想问问我这个脂肪厚度···腹肌什么时候能来我家·······在此就不多唠叨了····

同样废了了人来支持一把。我父母过来，做的全是我爱吃的菜，我陪吃陪喝陪玩，没去健身房，偶尔做做俯卧撑。

0 i% Z# e1 X; ~1 ]/ ~7 C  {从体重上看，你还是减了。跑的出血......
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jerry 发表于 2014-8-2 10:35
9 d* \) w1 _9 }  ?$ z% Y- n/ r8 l* Z同样废了了人来支持一把。我父母过来，做的全是我爱吃的菜，我陪吃陪喝陪玩，没去健身房，偶尔做做俯卧撑。 ...

今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 10:45
- Y" {9 h4 L3 s2 v' e/ h( {( }今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

哈哈  是的 裸奔爽啊，我在江边跑步都是裸奔。

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 10:45
. b! H5 b0 @' Z- r  ^今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

9 B4 R# X$ D) ]- m( B* x可以开始增肌训练了

jerry 发表于 2014-8-2 11:28
可以开始增肌训练了

9 n$ z" B0 m+ W+ M5 p: h2 X5 o增肌的同时有氧也要继续么····

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 11:30
增肌的同时有氧也要继续么····

有氧继续搞。

8 O' y/ F# d# k. I你可以试试我的方法，用大肌肉群大重量消耗。练后的几个小时内，都在燃烧脂肪，很爽

吃的怎么样啊楼主？？

慕云 发表于 2014-8-2 14:13
/ ~' B3 l1 L/ {* J) z吃的怎么样啊楼主？？

什么吃得怎么样？

一日三餐  还有作息规律等