巅峰从第一篇日志开始

我的目标是！ ................嗯 根据手机上APP的的建议我应该瘦到71.3KG BMI22.5   现在我的体重昨晚量的84.8 BMI26.8  上张图 算是臭不要脸吧 死胖纸一枚 今天也去健身房 ！





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加勒个油~

有少许圆肩，在健身过程中注意改善体态，多锻炼背部肌肉，多拉伸胸大肌和三角肌前束。

vurtne 发表于 2014-7-24 16:52
  u6 x: n! s+ F! j$ C9 {有少许圆肩，在健身过程中注意改善体态，多锻炼背部肌肉，多拉伸胸大肌和三角肌前束。

, m8 [* \: ]# h4 u" H$ u请问什么是圆肩哦？听着好专业的说........ 前辈 请多指点哦

jerry 发表于 2014-7-24 15:46
加勒个油~

前辈，多多指点哦   拜读了你在论坛里的作品 收益颇多 但是现在还是不太会根据自己的实际情况制定自己的周计划 能麻烦指点一下吗

老猫说 发表于 2014-7-24 18:22
7 J! E5 X/ U, N. a/ R% _0 W7 c8 p- c前辈，多多指点哦   拜读了你在论坛里的作品 收益颇多 但是现在还是不太会根据自己的实际情况制定自己的周 ...

' U6 l. g' t: D* r3 A3 h) {& n计划太多了，找个和你情况类似的先用。
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' h$ F, o- f9 Z然后实践调整。

哈哈 我这也有付费服务，但是一谈到要钱，人全吓走了。
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哈哈 我知道你是那个了 看到那个臭不要脸就明白。。。

ccc6936546 发表于 2014-7-24 21:37
哈哈 我知道你是那个了 看到那个臭不要脸就明白。。。

哈哈 是你介绍楼主来我们精彩健身网玩的吗

ccc6936546 发表于 2014-7-24 21:37
哈哈 我知道你是那个了 看到那个臭不要脸就明白。。。

估计你猜错了

今天7点到健身房 跑了20分钟步 热身完毕 做了 仰卧起坐 12*4 平板支撑 35秒一组*4   杠铃10KG做了 10*3  练胸的器械两种 做了 各做了 15*4  都是35KG   当时胸大肌有充血的赶脚很爽的说  有点想划船的那个器械40KG 做了10*3 最后又 快慢跑了 20分钟 收工回家  喝了一瓶矿泉水 一瓶 佳得乐  晚饭没吃    打完收工