初学者适合吃蛋白粉吗

如果不适合 那什么时候适合吃呢
有人告诉我  如果强度不够 吃多了 对身体不好
那如何知道什么强度吃多少量呢

可以吃。
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" I  _7 `: c, i2 t+ D. l. I“强度不够 吃多了 对身体不好 ”这个也是对的，不能多吃（废话，什么多吃都不好）

蛋白粉不光健身的人可以吃，普通人吃了也很好，长期吃能增强免疫力。新手开始健身，是对身体的改造，更需要营养来补充，所以新手可以吃蛋白粉。
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新手吃蛋白粉要注意以下几点
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6 W* _- m, e0 K( \3 J3 J6 F3 J$ M1.每次吃少量。让身体适应一下高蛋白。
4 V, K; x/ \2 G+ P& Z3 F# \2.不能过量。每人每天每公斤体重1-2克蛋白质，我们以食物补充为主，蛋白粉为辅，早上和训练后喝粉最好，那时候身体急需蛋白质。
, I% L; f. x: J7 f( W3.不要空腹吃蛋白粉。原理和不要空腹喝牛奶一样。
4.多吃新鲜的水果蔬菜。
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真是个活雷锋啊