哈哈，Jerry的减肥餐，吓坏了吧

鱼，菜，其实还有一个排骨汤没拍出来。减肥什么都能吃，每天不超过2300大卡即可。不过今天是有点吃多了，我的厨艺还是不错滴。
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这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。
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早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。
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, e$ |; i% d9 w中餐，控制的比较好，一碗豆花，一杯绿豆浆。
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( Z( l4 Q4 @/ y8 P, ]晚餐，就上面放开了吃，一碗米饭，鱼，菜。
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还吃了半个西瓜。
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下午训练完2勺PF全衡乳清蛋白粉，回家后，又吃了一个鸡蛋。
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好了，这就是今天的饮食和营养。
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jerry 发表于 2014-7-18 20:43
这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。
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/ h8 i) I# Y1 J, ]! V早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。

6 S! J3 t" I8 f: E7 E: j鱼做的停食欲  

崇明 发表于 2014-7-18 21:12
6 }1 h+ Z0 S6 @1 t) Q. z( N鱼做的停食欲

0 w' Q  K3 d+ P8 A哈哈 用西湖醋鱼的方法烧青鱼尾巴

jerry 发表于 2014-7-18 21:28
哈哈 用西湖醋鱼的方法烧青鱼尾巴

好厨艺 和杰夫有一拼了

哈哈！   <。)#)))≦  不错！ 西瓜我也经常吃很多。

西瓜不要吃太多，只有能量，特别是减脂的

红烧的放糖了吗？
* g3 U% g3 T0 _  F, z) l顺便问了句  你做有氧吗

jerry 发表于 2014-7-18 20:43
9 O. P) J2 J$ _: j! z& R+ y这个是晚餐，青菜被我吃光了，鱼吃了半条。
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. N6 ?+ \$ U7 h$ @3 K5 _早餐，一个鸡蛋，一杯PF全衡乳清蛋白粉，一杯核桃浆。

, P7 w* F7 b" I哈哈，这菜谱都能减肥。我彻底被JERRY干败了

点累 发表于 2014-7-18 23:14
红烧的放糖了吗？
* U/ b0 s& c" Q# _  {- ?2 ~8 |- t顺便问了句  你做有氧吗

& _" f. ~3 v# G. F" p放了。做