各位朋友，还记得我吗？那个发誓8个月无敌肌肉男！.

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http://jingcaijs.com/thread-18949-1-1.html 这是原帖
发帖日期为2012年4月，当初我一心想健身要肌肉，于是发誓立贴，很多朋友不相信，也有很多朋友表示支持！
, ^& S, \* R' y6 ^% `实际上，2012年4月开始一直到2013年，我没有去健身房练，一直是神经衰弱
正式开始练是2013年的2月，一直到现在，差不多1年半吧，让大家看看我的成果。
; I' E9 Z  S& W; H/ `6 u6 N先说下我的训练经历，不敢说高手，但是个人感觉对健美训练已经有一点体会，希望给不懂的朋友一点建议，我是从高强度训练开始的，照搬了施瓦辛格的计划，结果导致6个月的失眠，一直找不出原因
现在终于明白，重量不是唯一的，关键在于控制，我庆幸我能在1年半之后领悟这个道理，这样的话我相信我将来会有更大的变化。
! v5 `! n8 m% U7 _. _3 u首先计划不是最重要的，特别是新手，只要一个部位1-2个动作，最好复合动作为主，双关节的动作，多做深蹲硬拉卧推等，组数不要硬搬书上的4组或者高组数，根据身体恢复以及体能来，身体能够快速恢复才是王道，否则练的这么猛，身体不恢复，肌肉是不会增长的。
: b+ J' s" X. D0 L话不多说了，我的QQ：410541043   希望帮助到大家。
! Z% B: {$ D$ m2 S2 D+ K0 D' T目前的图片是新拍的训练照，我正在减脂，由于一年多来都是在增肌，体脂略高，腹肌不明显，等我减干净了再发！
+ G' {9 O! O$ `) ?+ L下面发我的生活照 以及训练照

取得了不错的成果。继续加油，坚持~

相当的立志，继续加油

重量不是唯一，关键在于控制。说得好。

重量不是唯一，关键在于控制。
( J) L, w& T) K+ R对咱们不是在玩力量举，而是刺激肌肉。
- q$ q# N5 z' Y0 u. K9 R看到你用厚厚的杠铃片子认真地做深蹲，就不用想了，你在你们健身房里是出类拔萃的。

学习学习了，受教了，加油

帅气的小伙子

还要努力啊

恭喜你悟出了健身的真谛，相信你一定会取得更好的健身效果。