减脂技术贴：时间间隔训练让你的新陈代谢飞起来！！！

vurtne · 发表于 2014-6-26 15:33

本帖最后由 vurtne 于 2014-6-26 16:11 编辑

新陈代谢时间间隔训练。它的意思是：一组动作或一段运动，比如深蹲或跑步，以时间来计算，比如半分钟或一分钟，而不是以次数或步数来计算，比如12次或100步。不过，有些时间间隔训练也是计步数而不是计时间的，这是为了计算方便，比如说该运动不方便看钟、看手表，实际上其中体现的训练思路仍然着重于时间。这种训练方法节奏很快，强度大，间歇短，以便在最短的时间内以最快的速度减脂。

2008年，《力量与体能杂志》有文章称，新陈代谢时间间隔训练的减脂效果是单独的有氧训练或重物训练的10倍。过去8年中，《体育医药与科学杂志》、《欧洲生理学杂志》、《体育营养学杂志》、《欧洲应用生理学杂志》有很多文章支持这种说法。

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vurtne · 发表于 2014-6-26 15:46

本帖最后由 vurtne 于 2014-6-26 16:09 编辑

沙发自己坐!

yu52016 · 发表于 2014-6-26 16:58

先回复，后看看

小许66 · 发表于 2014-6-26 17:27

技术篇

dandanlee · 发表于 2014-6-26 18:30

ddddddddddddddd

超超` · 发表于 2014-6-26 18:33

对，建议有一定锻炼基础的同学就不要跑步减脂了。

doctorwei88 · 发表于 2014-6-26 20:41

我来看看是不是科学

ugvjvkeeqgddd · 发表于 2014-6-26 20:43

减脂中好好看看

ypyue007 · 发表于 2014-6-26 21:25

先回复，后看看

风中摇摆的胸毛 · 发表于 2014-6-26 21:59

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