新人，求各位大大指导。。

本人，男35岁，身高，173CM，体重88KG，我只想减脂肪，至于肌肉增加还是减少我无所谓。
下面是我的减脂计划。。。。
9 N) w' j# i2 i首先是运动。。
  ^6 W, O) s4 a; z6 w' L5 v周一，，上午45分钟有氧搏击操（在网上跟着视屏做）。下午快走一小时。
* S' [- |1 N. Z3 A' v8 S! P; s周二，， 下午快走一小时。
周三，，上午45分钟有氧搏击操。下午快走一小时。
周四，，下午快走一小时。
周五，，上午45分钟有氧搏击操。
周六，，下午快走一小时。
0 Q. C( n7 n3 E周日，，休息。

" L) g* Z0 Z+ Z$ k6 J! X然后是饮食，我决定除了早餐外，其他的都尽量吃稀饭和菜，而且每餐最多吃7分饱。。（饿肚子我怕坚持不了）。。。晚上绝对不宵夜。。。
  U. E8 X2 S/ D8 |0 W9 N3 ?$ t  P' }. g) h 不知道我的计划有没有什么不妥的地方，想请大家指导一下，谢谢。。

我想减30斤。。到150左右我就觉得OK了，，我能达到目标吗？？努力。。。。。。。。。

能，坚持就可以

为什么是快走？而不是跑步呢。

把快走改成慢跑多好呢

waituntil 发表于 2014-6-24 19:13
! ?0 ?$ X# j* z% b; q: Z$ N% r为什么是快走？而不是跑步呢。

- J6 \" `$ X* t) `大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有

waituntil 发表于 2014-6-24 19:13
为什么是快走？而不是跑步呢。

& n1 G) h2 {- f7 \, E走跑结合行吗？？纯跑步怕坚持不了啊。。还有膝关节也伤不起。。。

超超` 发表于 2014-6-25 09:48
# `+ O6 a* q6 \3 S1 c& r/ b大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有

. Q% F- \: p/ }http://www.yingk.com/home.php?mo ... w=me&from=space
其实在论坛里面一搜就可以，我不知道你那边为什么就不行，很纳闷。晚上有空，我这里还有一篇没有发完的好文章，一块发给你。论坛里，发了一半，没人相应。懒得发了。

风中摇摆的胸毛 发表于 2014-6-25 12:48
3 J2 Q& w4 t7 E  p3 m& i. b% ~2 n走跑结合行吗？？纯跑步怕坚持不了啊。。还有膝关节也伤不起。。。

, }4 [6 }1 ?" W) c8 t是这么回事，我的膝关节也不行。真心伤不起。慢跑应该问题不大吧，因为你说你最关心减脂。论坛里一位高手经过验证跑步40分钟以上减脂效果最好，所以推荐。其实如果膝关节有伤，不能跑步，换成别的锻炼方式也是一样的。

超超` 发表于 2014-6-25 09:48
9 e6 n* j8 R+ o8 d大哥， 麻烦给几个“飞翔的狼”的日志链接吧，我这边进入他的空间总是什么都没有

qq号。2824474761.上线了，发给你。