平板动作 这个是怎么算组和次数的？

力竭  4组 是什么意思？  8个动作都做1次算1组？

你很有可能看到的是8RM，4组。
" |9 @3 j' x' S; O0 t
( ^5 t. z# H3 y; p新手需要了解什么是RM
* _+ x2 s8 z7 X: m4 H
& K& g( X& q" L$ K& D3 D8 y4 `RM就是最大重复次数的重量。比如8RM，就是最大重复次数是8次的重量。1RM就是最多做一次的重量，比如举重。
4 w- p/ Z8 r7 N, V+ H0 j5 S
, p$ O+ b8 j0 S. Q# V. z4 t我们在描述计划的时候不用具体的重量，比如多少公斤。而是用RM来描述，这样更科学更准确。因为每个人的力量不同的。

& p- M, b1 n. y0 ?, I% ?* Y6 o但是RM是一样的，比如增肌都是8-15RM。

给你一些参考帖子。
; k) F6 m/ P, X6 n0 j
1 O& W' u" c3 Q什么是RM
1RM的意思
9 r, \3 n) W- q3 D如何找出自己的“RM”
( O4 k6 D. \# X( I' G; q3 wRM是什么意思