再次来打酱油~一般般，啊哈

vincent227 · 发表于 2014-5-23 09:26

右边是我，健身2年半。

jerry · 发表于 2014-5-23 11:52

这次照片比上次要清晰一点。

第一张照片，两位帅哥都是肌肉身材，围度不错，楼主腹肌是亮点。

第二张照片，就能看出楼主胜出很多。腹直肌线条不说，看腹外斜肌，人鱼线，前锯肌。非常棒！左侧的帅哥，脂肪比率有点高，腹部肌肉线条不够明显。小肌群要加强。

abs-man · 发表于 2014-5-23 12:17

两年半如此身材，想必也是坚持不懈的结果。
很棒

vincent227 · 发表于 2014-5-23 17:39

abs-man 发表于 2014-5-23 12:17
# p5 Q @ ?& n P8 h两年半如此身材，想必也是坚持不懈的结果。4 T( q0 i% e0 x6 y: U# Y& N1 R! [
很棒

回过头想想，多少汗水。算了，值了。

vincent227 · 发表于 2014-5-23 17:41

jerry 发表于 2014-5-23 11:52 ' ^1 N+ A! [5 h' Z
这次照片比上次要清晰一点。; @% ^$ p) ~; x: c- T {% h% h; }
6 r9 D: @! z. B
第一张照片，两位帅哥都是肌肉身材，围度不错，楼主腹肌是亮点。

体脂8.4 减到6就行。嘎嘎

alex · 发表于 2014-5-23 20:28

我断断续续搞了快四五年了，一点长进没有，敢问牛主，两年来怎么定的计划，有请私教、吃补剂之类的不？

abs-man · 发表于 2014-5-23 21:06

vincent227 发表于 2014-5-23 17:39
6 ]& h4 c5 @2 }9 u回过头想想，多少汗水。算了，值了。

那就好，值

linyuanbiao · 发表于 2014-5-23 21:16

榜样榜样榜样学习学习学习

vincent227 · 发表于 2014-5-23 22:45

alex 发表于 2014-5-23 20:28 ' F4 Y) h" { H' H/ J
我断断续续搞了快四五年了，一点长进没有，敢问牛主，两年来怎么定的计划，有请私教、吃补剂之类的不？

无私教，穷学生买不起~不懂就问，多跟高手交流。肌酸蛋白粉

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-5-23 22:53

请教个问题吧高手，我的胸肌下沿脂肪含量很高，是不是要坚持有氧？？

		自动登录	找回密码
密码			注册