各位前辈高手进来给点建议学习学习

本人身高1.71米，体重69公斤，也想健身各位前辈，高手看看我这身体能不能行哦，有没有什么好的健身计划和好的营养品给介绍，小弟在这里谢谢大家了。

沙发自己来

脂肪多，肌肉少，高低肩。一看就是没练过的。
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好消息是你加入了精彩健身网，说明要开始健身了。
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: }* T: Y8 l5 h  h  s先从学动作开始，根据科学健身系列、史蒂夫和杰夫的系列，结合论坛首页的宝典，把动作做准确。

营养品，可以考虑减脂增肌同时进行的方案，训练前吃PF丙酮酸钙3粒，训练后PF全衡乳清蛋白粉1-2勺。

新手在1-3个月内身材会有明显改变。

jerry 发表于 2014-5-22 02:29
$ t# Z3 ~( ~2 {; W脂肪多，肌肉少，高低肩。一看就是没练过的。

好消息是你加入了精彩健身网，说明要开始健身了。

想请教下jerry 我家老婆和儿子都特别特别的瘦，能不能吃PF全衡乳清蛋白粉给他们长点肉，对5岁的小孩子有没有影响？PF全衡乳清蛋白粉是1000克的好还是3000克的好点，我想买3000克的一家人吃。

新人贵州小韦 发表于 2014-5-22 11:18
2 \  s+ ]7 U3 r, {  Q想请教下jerry 我家老婆和儿子都特别特别的瘦，能不能吃PF全衡乳清蛋白粉给他们长点肉，对5岁的小孩子有没 ...

你们夫妻都可以吃，很好。咨询了PF营养师，5岁小孩能吃但没必要吃。

大桶3000克等于3个小桶1000克，价格要便宜100多。所以大桶合算。


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jerry 发表于 2014-5-22 11:48
# V* x/ L9 k+ l9 p  w% R# U# c你们夫妻都可以吃，很好。咨询了PF营养师，5岁小孩能吃但没必要吃。
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大桶3000克等于3个小桶1000克，价 ...

. x# X: S/ e+ M" O. i; z) u/ h3 b我是想给我儿子长点肉太瘦了主要是，那怎么和你联系呀？

新人贵州小韦 发表于 2014-5-22 12:06
. ]" L5 C  X. ^3 \+ R我是想给我儿子长点肉太瘦了主要是，那怎么和你联系呀？

6 D: m' \7 k( F淘宝直接拍，旺旺联系。
或者qq：351226082
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看来现在论坛里不是那么热闹哦，看了这么长时间没有其他健友的新帖子呀。

我们都是深藏不露的，冒个泡 顶你下！加油