肩部肌肉不对称，是什么原因

求帮助，斜方肌不对称

两侧用同样的动作、同样的重量练习

斜方肌属于背部肌肉。

! ?/ ^$ E) R) e- Q, e楼主可能指的是斜方肌上束，因为这个区域能直观的看到。

$ Z0 M4 p4 b6 a" Y首先要分析斜方肌上束不对称的原因，再来谈方案。

$ O1 g' D: X" p6 O. v这里我们假设是因为平时生活或训练中，肌肉牵引不平衡引起的。  

8 d4 z& B1 t+ A1 K  a) g! D根据斜方肌上束的功能，你可能肩胛骨位置也不对称，或者有点歪脖子的可能。
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/ ^0 [9 e/ |$ B# V4 g1 B比如我就有点这种情况，因为长时间用电脑，右手鼠标，左手键盘，导致右侧斜方肌上束过紧。平时多拉伸右侧斜方肌上束。
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) j; r7 U; w' c- E) g4 m你可以让别人帮你看，背部，两侧肩胛骨下端尖角是否在同一水平线上。

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8 U- x! O- u0 v0 q9 v( e6 M' E如何拉伸斜方肌上束
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目标肌肉：斜方肌上束
8 W" _% X" }* S# K% q8 a锻炼目的：增加斜方肌上束的柔韧性
- h: F" A- `! P2 O, c& |, N' x& |# }动作要点与安全提示：
以右侧斜方肌上束为例子，右肩下沉，左手绕过头部，放在右耳侧，向左上方提。注意不能使劲压，否则可能伤到颈椎。这是个静力性拉伸，感觉肌肉充分拉伸或者略有不适即可。时间15-30秒。保持均匀呼吸。
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还是上个照片看看，现实中的话，我会摸一下肩胛骨下角。要弄明确情况，才能针对性的给出方案。

sjg921 发表于 2014-5-21 21:40
8 q9 a6 K; J0 m两侧用同样的动作、同样的重量练习

成了教练，以后多来帮助新手

会员问的，我也给他说了，今天给他拍个照片传上来

落花无意因风雨，节操有情向东风