美食帖，高蛋白、低脂肪

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鸡胸肉一片两开，扎眼后用奥尔良腌肉料腌制10-24小时（时间长了味道好），西兰花掰成小朵洗净，盐、白胡椒、淋上橄榄油拌匀，15分钟后入烤箱，烤到西兰花微软以后取出，将腌好的鸡肉放到西兰花上，再次放入烤箱，10-15分钟后取出，很好吃的。适合锻炼以后的晚餐，减脂的话就不用吃主食了。

自制美食，赞一个

呵，对于难吃的鸡胸部，是个好办法

论坛元老，bujiyanjiu
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abs-man 发表于 2014-5-14 07:57
& W  [$ C/ M7 L5 {, X呵，对于难吃的鸡胸部，是个好办法

' a- ~- o2 |7 w+ X2 e哈哈 看来要学些烹饪手艺

jerry 发表于 2014-5-14 09:03
哈哈 看来要学些烹饪手艺

$ h3 `3 d( {  Q/ U" b是精进，
2 @% S6 I, [4 M& d. d一直家里厨房被我所使用，老有成就感了

这样的美食经过复杂加工估计跟水煮的在营养价值上差别很大了

蜻蜓飞舞 发表于 2014-6-9 23:23
这样的美食经过复杂加工估计跟水煮的在营养价值上差别很大了

: C' E" c4 o8 s& L营养和口感只能寻找一个平衡点。