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【翻译】30秒健身 - 练背一招
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8 j) E' u! R- ]由精彩健身网 字幕君 刘玉宇 翻译0 n9 Q$ X5 V, H- c' O8 y' ?
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大家好，我是J。怎样用深蹲架练背呢？就在今天的《30秒健身》中。你可以靠提升背部的力量来提高全身力量。双手握紧杠铃杆，只有脚后跟着地，身体成一条直线。保持这个姿势，将自己向杠上拉。双肘要紧贴自己的身体，不能向两边打开。将自己缓慢的放下，然后重复刚才的动作。上去的时候快一点，放下的时候缓慢一点。' r. o/ B7 ~+ Y1 y& p$ r: ^
]- L" e7 A( m& ~: d学习更多动作请观看其它《30秒健身》的视频。% {* f) U1 |4 F1 Z! ?+ E6 ?2 I; [
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