健身一年后的效果后续补图

dillondon · 发表于 2014-4-23 13:48

jerry · 发表于 2014-4-23 14:04

这次做了侧展胸大肌，能看到，胸肌练的还是不错的。

dillondon · 发表于 2014-4-23 14:10

jerry 发表于 2014-4-23 14:04
' v' Q* [& z; W6 L1 M; N) m这次做了侧展胸大肌，能看到，胸肌练的还是不错的。

自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得胸看起很小，我还是很苦恼，最近都在加强胸肌的锻炼!!!

jerry · 发表于 2014-4-23 14:22

dillondon 发表于 2014-4-23 14:10 5 z) W7 Z r! v- v
自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得 ...

我觉得你营养不够，要做到一日7餐

dillondon · 发表于 2014-4-23 18:08

jerry 发表于 2014-4-23 14:22
) l3 O& e+ i/ z& ]+ |我觉得你营养不够，要做到一日7餐

蛋白粉，鸡蛋白，肌酸都有坚持在吃，然后饮食这块基本上两个小时进食一次，吃的还可以，就是胃不行，胃虚吸收不好

jerry · 发表于 2014-4-23 18:33

dillondon 发表于 2014-4-23 18:08
* I2 Y6 ?) R6 t8 H3 M1 q蛋白粉，鸡蛋白，肌酸都有坚持在吃，然后饮食这块基本上两个小时进食一次，吃的还可以，就是胃不行，胃虚 ...

我觉得碳水化合物太少，热量不够，虽然说体脂低，但是肌肉需要消耗大量热量，所以碳水化合物也是必须保证，才能打造大肌肉。

alex · 发表于 2014-4-23 21:46

似乎在哪个一兆韦德见过楼主

alex · 发表于 2014-4-26 08:25

一年前的对比照呢

leekai · 发表于 2014-4-30 00:06

dillondon 发表于 2014-4-23 14:107 n' _* o- T3 Q) K" w* Z
自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得 ...

我也是，臂粗，胸显小，穿上衣服胸显大，短袖买最大号，胸都紧的想脱掉衣服了，以后要订做了，倒三角，顶你，帅哥！

剩人 · 发表于 2014-5-15 20:21

。。。。。不错！

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