关节运动的肌肉汇总(转载)

关节运动的肌肉汇总(转载)

                                       

　　这个对教练来说有用，一般健友没有解剖学基础，可能看不太懂。 我们教练培训的时候每块肌肉的功能都说过，但是反过来关节某个运动有哪些肌肉可以做，没有完整总结过。列出如下：

; M. f2 Y/ q3 M( ]1 K上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。
下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部肌纤维。
- {- _+ _/ L% C前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸大肌和胸小肌。
后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。
' K6 I$ A. v* O上回旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。
4 B& _& v  y3 i4 L下回旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。
屈肩关节的肌肉有：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。
8 g6 `$ _- w- g2 l伸肩关节的肌肉有：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。此外，在上臂屈后做伸的动作开始有胸大肌下部纤维参与。
- Q1 u3 w4 g3 G# I, y0 f" p$ `5 w外展肩关节的肌肉有：三角肌和冈上肌。
6 e) T/ ]* b0 K+ n( U7 f内收肩关节的肌肉有：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌。
外旋肩关节的肌肉有：三角肌后部、冈下肌和小圆肌。
内旋肩关节的肌肉有：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。
屈肘关节的肌肉有：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
' u+ l1 `. |% s伸肘关节的肌肉有：肱三头肌和肘肌。
# V0 a. K" I6 e6 j" c  {; g内旋肘关节的肌肉有；旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌。
& v9 G1 d9 m" M0 ~+ R/ Y0 N外旋肘关节的肌肉有：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌(后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋)。
5 e! d+ U  f6 ~7 c$ e0 |" a9 F; o屈手关节的肌肉有：桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。
伸手关节的肌肉有：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指伸肌等。
* p/ }( o( i! R# z4 A7 O+ M' n% r外展手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴外侧屈腕、伸腕的诸肌(即桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌和示指伸肌等)。
2 }) a2 i! e5 x/ i; |6 S) s内收手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴内侧屈腕、伸腕的诸肌(即尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等)。
5 ?$ r5 t/ a9 s! g1 |) f
' W* p7 L* g% k& G1 m8 Q下肢肌按关节运动小结如下。
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( E4 h7 i1 h) N" D0 q  |8 D屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。
伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。
外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。
5 g. {# p# v, @2 g; v2 K内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌等。
外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。
5 b" S, r5 J6 o( _  a& e内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。
4 A9 ]7 V. G& K# Q屈膝关节的肌肉有：腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌和股薄肌等。
伸膝关节的肌肉有：股四头肌等。
内旋膝关节的肌肉有：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓肠肌内侧头等。
7 Z6 [; C! U: a; c外旋膝关节的肌肉有：股二头肌和腓肠肌外侧头等。
; l+ b: K' ~, o& W5 @' j: p% ^3 s屈足关节的肌肉有：小腿三头肌、踇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌等。
伸足关节的肌肉有：胫骨前肌、踇长伸肌和趾长伸肌等。
内翻足关节的肌肉有：踇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌和胫骨后肌等。
$ s& q( H; F3 d7 c: G; [外翻足关节的肌肉有：腓骨长肌、腓骨短肌和趾长伸肌等。
4 N. D1 M1 c& n- h( s1 f下肢肌中维持人体直立的主要肌肉有：臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等。

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强悍的归纳啊！