【对比】自觉得还是变了不少

今年初，下定决心要把腹肌练出来。
$ B- [( D2 F$ D6 a/ z% u0 i从1月份开始，就坚持着每周至少去健身房5天（平均2小时）

; {: }6 M% {% [5 L% ?, H6 `我头像就是我以前的样子，  下面看现在：


5 x8 c5 j# J3 f. @# H* G本人目前 1 3 5 做45分钟有氧，
# A- g! B3 N7 D% S3 ~
2 4  就做 力量训练。      

2 [% i2 {1 d1 l, L每天都练腹部，手臂，胸肌。
2 t7 I6 h+ u5 j8 |$ f
目前还是减脂中，每天都照一张腹部， 等什么时候腹肌明显了，在一一上传。

& `4 H, k; S5 ^( P1 x+ j如果我做的方法有不对的，请大家提出来。

参照别人，来改变自己！

有型有款，同一块肌肉不需要每天练习 。
9 l# \5 l+ N7 F* _9 Z4 b我个人认为除了腹肌以外。

abs-man 发表于 2014-3-29 08:31
有型有款，同一块肌肉不需要每天练习 。
我个人认为除了腹肌以外。

之前我也是，就每天腹肌。
3 @% ^0 c+ O4 I7 G不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
" I) t. U2 q0 m* k8 Q（他的体形是我的两倍）  
; m' N; \& |* u- t9 t% F我就参考到他的意见
9 N# _" U+ G  }+ {4 R7 ~6 P只要痛得不厉害，我每天都锻炼这几个肌肉，
9 c8 A: p5 ?- j两个月后，健身房教练都说我进步大。

所以觉得还是有用处。

健身需毅力！ 发表于 2014-3-29 17:47
之前我也是，就每天腹肌。
不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
7 \" w6 k4 T3 t1 P" N, ]1 b（他的体形是我的两倍） ...

* V4 e6 {2 r, k( N嗯，那就坚持吧，找出适合自己的路

健身需毅力！ 发表于 2014-3-29 17:47
% o( s  o" d% l# s  w之前我也是，就每天腹肌。
不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
$ E) f( u% q# [+ H9 Z7 A（他的体形是我的两倍） ...

请问下你是自己找方法锻炼的还是请了私教啊？我刚开始锻炼的很多都不动想多了解下。

ㄒΖηīngㄟ 发表于 2014-4-2 16:16
请问下你是自己找方法锻炼的还是请了私教啊？我刚开始锻炼的很多都不动想多了解下。

# y$ |/ n( b2 p4 I) w3 N6 K: d算是私教了，总之，什么方法你都可以试一下，
( N2 W3 O- X# M+ }: S( D5 p- Y- C3 J实验一周，自己觉得有成效的话就继续。
" y9 i9 r/ H* h: u+ P  O

健身需毅力！ 发表于 2014-4-5 15:29
  P) |' D9 x# u( q: O算是私教了，总之，什么方法你都可以试一下，
实验一周，自己觉得有成效的话就继续。

- |/ s) w" _: _嗯，谢谢！