锻炼肌肉 哪种视频好

  P90X 跟  T25   这2款视频哪个更能锻炼肌肉   
, X2 _& G3 Q8 j* D6 b% i超级小白  如有发错区 请版主见谅。。。
4 Q1 n1 H: L3 q- c* i

发对了，没错。
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如果是为了健美，练肌肉围度，那么这两个都不适合。
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# y; c7 p+ u0 _$ E% Y建议：
( w" w! ~+ W& T0 k7 v0 y科学健身从入门到精通-导航帖
. o7 c* N& b4 Dhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 38128&fromuid=2

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男子4周快速减肥塑型计划
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jerry 发表于 2014-3-21 11:49
发对了，没错。
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如果是为了健美，练肌肉围度，那么这两个都不适合。

% x$ a+ U7 C' C/ t8 h我以为要发视频区去  呵呵。。。比较瘦 想练下肌肉 夏天到了。。 主要是找个适合在家庭练的。。以前去过健身房虽然效果好行当是坐车太麻烦 也没朋友一起练。。无聊。。所以有没有适合在家练的简易的

我也觉得都不合适，那个貌似减肥多点
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xx394964862 发表于 2014-3-21 17:02
" ~1 Z# V8 v( d9 s3 |5 W3 r- R3 ~我也觉得都不合适，那个貌似减肥多点

- B& R# o9 L. q& H: F2 b那。。有啥好的视频介绍个 注意是器材或者简易器材的。。