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悬垂腿举 ) l; G; W! u& I# \! o6 }
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A：双手握住单杠，身体悬垂，躯干伸直。 # T' [+ g6 U, F; k! f; M& x
7 w4 d" u" K ~( f+ |
6 W( V: a& F- J& s% C4 kB：双腿伸直，收缩腹肌使双腿到达水平位置。0 b& m; _% q: ~6 F$ }) }) S
! C- d0 j# f2 }3 \( P! k
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C：控制性还原。 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡