|
杰夫第3天-腿部训练
( w. X2 F% M* \9 m) |- o3 g$ c6 w4 B, z0 F
5 U; \& [7 F: e, d9 O# Q
& l4 q8 P5 O' r- ?# t
6 b* X- w/ N: C b2 l
8 H' H! G9 x5 S7 O4 p
# Y0 L. ]: A2 C" R5 T \0 ]杰夫第1天-胸和三头肌训练
5 I8 s8 n* C1 T+ {7 @杰夫第2天-背和二头肌训练* i) @- x. [2 t8 Y/ Q7 l+ `$ z
杰夫第3天-腿部训练
, }; F4 P) h, r- Z! |& a杰夫第4天-胸和肩训练 |
|