RM12做不到四组&热身的问题

大家好 刚刚接触健身 想请教两个问题

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- W, `7 w+ t1 j* F# b# L1）我RM12第一组可以正好做到12个，但是第二组就只能做到10个，第三组7或者8个这样递减，有什么办法吗，是不是需要先从肌肉耐力的训练开始呢？
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8 ^+ F/ s7 E; L1 Y2 n7 r7 x2）关于器械前的热身
热身需要热身到一个什么样的程度呢，比如流汗，或者心跳加快之类的？
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谢谢大家的回复
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那就重量递减，一直是12个一组。
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( f# U8 q: g, v/ U5 f, G热身到身体微汗。 如果是专项训练，需要对训练的关节进行热身。

jerry 发表于 2014-3-9 16:46
那就重量递减，一直是12个一组。

热身到身体微汗。 如果是专项训练，需要对训练的关节进行热身。

谢谢了 这就去尝试一下